90-dnevna dieta je prehranski program, ki vam pomaga nadomestiti prehranjevalne navade z bolj hranljivimi in bolj zdravimi, da bi izgubili težo. Program od vas zahteva, da znatno zmanjšate ali izločite vsa nezdrava živila in sprejemate boljše odločitve za boljše življenje.
Trajanje 90-dnevne diete ali tako imenovane 90-dnevne diete.
ponedeljek – dan sadja in zelenjave, zadnji obrok do 18.00
Torek – samo sadje/zelenjava do 12.00. Nato beljakovine + zelenjava – 2-krat, do 18.00.
Sreda – Samo sadje/zelenjava do 12. ure. Nato enolončnice + zelenjava – 2-krat, do 18.00.
Četrtek – dan sadja in zelenjave, zadnji obrok do 18.00.
Petek – Samo sadje/zelenjava do 12.00. Nato beljakovine + zelenjava – 2-krat do 18.00.
Sobota – Samo sadje/zelenjava do 12.00. Nato enolončnice + zelenjava – 2-krat, do 18.00.
Nedelja – Samo sadje/zelenjava do 12. ure. Nato ogljikovi hidrati – 2-krat do 18. ure.
Dovoljeni izdelki:
Beljakovine: meso, ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki – sir, sirne žlice, mleko, soja in izdelki iz soje.
Kombiniramo jih lahko z vso zeleno listnato zelenjavo in neškrobno zelenjavo, kot so: špinača, rdeča pesa, korenje, tomat, rdeča pesa, cvetlično korenje, kumare, paprika.
Dušene jedi: riž, pomladanski fižol, bržola, grah, fižol, soja, žita, krompir …
Ogljikovi hidrati:
SLADKOR, TESTENINE IN ŠPAGETI, PICA, SLADKARIJE…